食事の具体例はあとで述べますが、おやつについて話しておきます。
妊娠中も、産後もとにかく、悲しいほどに　お腹がすくと思います。

そんな時のおやつで最適なのが、おいも類です。
特に、さつまいもがお薦めです。
かぼちゃなどもいいのですが、気軽にぱっとお口に入れられる点では、
さつまいもが最適でしょうね！

蒸かしてもよし、煮てもよし、焼いてもよし。。
ただ、油で揚げるのはあまりよくないかも知れません。
それにこの利点は、産後、夜中の授乳の時、おっぱいあげながら、
お母さんも相当、お腹が空いてきます。
そんな時に、枕元に置いといて、あかちゃんと一緒にお食事する、
と言う楽しみもあります。
それと、さつまいもを食べてるおっぱいは、とても美味しいそうです！
手軽で、お腹も満たされて、あかちゃんも喜ぶ、こんないい事はないですね。

まごはやさしいが、理想的な食事としたら、
気をつけた方が良い食事については、絶対食べてはいけないと、
言う事ではなく、たまのお楽しみメニューとして食べた方が良いと思うのが
次のメニューです。

これも覚えやすい語録になっています。

「おかあさんやすめ」「ははきとく」
「お」・・・オムライス
「か」・・・カレーライス
「あ」・・・アイスクリーム
「さん」・・・サンドイッチ
「や」・・・焼きそば
「す」・・・スパゲッティ
「め」・・・目玉焼き

「は」・・・ハンバーグ
「は」・・・ハムエッグ
「き」・・・餃子
「と」・・・トースト
「く」・・・クリームスープ

動物性の脂質が多く高カロリーで、あまり噛まなくよい食事です。
子供が好きなメニューですが、洋食より和食が良いと考えて下さい。